1.睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。
3.不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
4.消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等。
5.养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。必要时，可以适当口服谷维素片、维生素等，或药物治疗。
6.严重失眠者需药物治疗，治疗目的是恢复大脑功能，而不是简单服“安眠药”，否则易造成药物依赖。
失眠多梦常由精神紧张，过度思虑，心事烦恼等引起。天然乳胶床垫小编希望大家多多放开一点，平时注意避免胡思乱想，关注自己的身心健康。
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